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8个良好的锻炼习惯你养成了吗【儿童玩具批发】【玩具批发厂家】

阅读次数: 发布时间:2014-5-29 11:20:44

锻炼对健康大有好处,但如果锻炼习惯不好,不仅效果差,还会引发诸多问题。以下是8个良好的锻炼习惯。可以参考。
  .知道锻炼限度。"锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的,但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽,那就不正常了。"健康的锻炼习惯是适可而止。
  2.安排休息日。不论你多么热爱锻炼,每周应至少彻底休息一天。
  3.锻炼得好,也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说,食物是燃料,不是敌人,不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
  4.锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中,就像安排其他日程活动一样,它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼,没关系。采用其他积极的体力活动(散步、爬楼等)进行弥补即可。
  5.选择自己最喜欢的锻炼形式。强迫从事一项自己不喜欢的运动是很难坚持下来的。选择一种自己最喜欢的运动并坚持下去。
  6.适当尝试不同的运动。每天都做同样的运动,不仅会乏味,效果也不会很好。应当把高强度和低强度锻炼结合起来,有氧锻炼和力量训练交叉进行。锻炼者不一定非要去上私教课,学着从事新的运动或学会使用新器械也可以。
  7.选择适合自己的锻炼时间和锻炼地点。虽然锻炼时间和地点的选择对锻炼效果有影响,但如果你能有一个自己喜欢的锻炼时间和地点,让自己运动起来更快乐,那就坚持下去。
  8.寻求支持。每个人都有不想动的时候,这时朋友的监督鼓励尤为重要。

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